Blog
Sportvasten is een trainingmethode die in korte tijd een aanzienlijke verbetering van de conditie geeft en daarbij nog eens een gewichtsverlies van gemiddeld 4 (vrouwen) tot 6 kilo (bij mannen) geeft.
Dit effect wordt veroorzaakt door de omschakeling van suiker- naar vetverbranding, een genetische mogelijkheid die ons lichaam nog bezit vanuit de oudheid, toen voedsel nog niet altijd in overvloed te vinden was. Daardoor was het nodig overvloedig voedsel op te slaan (suikerverbranding en opslag in vetweefsel) en in magere tijden deze vetvoorraad weer te gebruiken als energievoorziening (vetverbranding).
Door een korte tijd je lichaam weinig suikers te geven en wel inspanningen te doen (sporten) geef je je lichaam hetzelfde signaal als in de oertijd. Alle genen in de spieren worden geactiveerd om meer vetten dan suikers te gaan verbranden. Na deze relatief korte periode van 10 dagen zal je lichaam in deze vetverbrandingsstand blijven staan zolang je blijft sporten en je de inname van suikers (koolhydraten) beperkt tot maximaal twee maaltijden per dag. Bij de andere maaltijd kunnen dan eieren, zuivelproducten of groenten naar behoefte gegeten worden.
De Sportvastenkuur zelf bestaat uit een afbouw-, vasten- en opbouwdeel. Hierbij wordt in drie dagen volgens een voorgeschreven protocol de inname van voeding langzaam afgebouwd richting de drie vastendagen waarop slechts drie glaasjes vruchtensap gedronken mogen worden (aangevuld met water, thee of koffie naar behoefte). Na het vasten wordt de voeding weer langzaam opgebouwd om je lichaam weer te laten wennen aan vast voedsel en om het effect van het vasten te vergroten. Alle dagen dient er 20 a 30 minuten matig intensief gesport te worden.
Bij de kuur ontvang je een pakket met supplementen die het lichaam ondersteunen en van voldoende voedingsstoffen voorzien om de kuur zo gezond en effectief mogelijk te laten zijn. Het belangrijkste supplement is een poeder dat aminozuren bevat die de hersenen tijdens het vasten blijven voeden waardoor het vasten minder zwaar is en je hongergevoel onderdrukt wordt. Het effect van de kuur is door dit poeder vele malen effectiever en de kuur is makkelijker vol te houden.
Buiten de supplementen ontvang je ook twee protocollen, de eerste voor tijdens de kuur en de tweede voor na de kuur. In het kuurprotocol staat precies per dag omschreven wat je mag eten en welke supplementen je moet nemen, ook staat er hoeveel je moet sporten per dag. Het protocol voor na de kuur geeft adviezen en tips over het behoud van de switch en welke keuzes er het beste gemaakt worden ten aanzien van het eten na de kuur.
De begeleiding bij het Sportvasten bestaat uit een uitgebreide intake met de sportvastencoach waarbij de kuur wordt uitgelegd en er eventueel gekeken wordt naar bijzondere omstandigheden zoals bepaalde aandoeningen of medicijngebruik. Tijdens de kuur bestaat de begeleiding uit mail, telefonisch of sms contact. Ook ontvang je een inlogcode voor een speciale app waarin je je metingen (gewicht, buikomvang, hartslag, gevoel) kan invoeren. Deze worden dan met je coach gecommuniceerd en je ziet de resultaten ook zelf terug in een overzichtelijke grafiek waarin je je vergelijken kan met het gemiddelde resultaat van alle Sportvasters.
Globaal is dit de omschrijving van een Sportvastenkuur. Uiteraard is er nog veel meer over te zeggen en te vragen. Deze informatie kan de Sportvastencoach je uiteraard leveren.
stuur door
website maken